모유 수유의 효과, 효능 및 장점 이점 11가지 알아보기

모유는 아기들에게 최적의 영양을 제공한다. 적당한 양의 영양소를 가지고 있고, 쉽게 소화되며, 쉽게 구할 수 있다.

그러나 모유 수유율은 일부 여성 그룹에서 30%에 못 미친다.

어떤 여성들은 모유를 먹일 수 없는 반면, 다른 여성들은 단순히 모유를 먹이지 않기로 선택한다.

하지만 연구들은 모유 수유가 산모와 아기 모두에게 중요한 건강상의 이점이 있다는 것을 보여준다.

모유 수유에 대한 11가지 과학 기반의 이점이 여기에 있다. 혜택 1~5는 아기용이지만 6~11은 산모용이다.

1. 아기에게 이상적인 영양을 제공하는 모유
대부분의 보건당국은 최소 6개월 동안 단독 수유할 것을 권고하고 있다.

이후 아기의 식단에 다른 음식들이 유입되기 때문에 적어도 1년 동안 모유 수유를 계속하는 것이 좋다

모유는 아기가 생후 6개월 동안 필요로 하는 모든 것을 적절한 비율로 함유하고 있다. 특히 생후 첫 달에는 아기의 변화하는 요구에 따라 그 구성까지 변한다.

출생 후 첫 날 동안, 유방은 콜로스트럼이라고 불리는 두껍고 노란 액체를 생산한다. 단백질이 풍부하고 당분이 적고 유익한 화합물이 풍부하다.

콜로스트럼은 이상적인 첫 우유로 신생아의 미성숙한 소화관이 발달하도록 돕는다. 처음 며칠이 지나면 젖가슴은 아기의 위가 커지면서 더 많은 양의 젖을 생산하기 시작한다.

모유에서 부족할 수 있는 것은 비타민D뿐이다. 산모가 매우 높은 섭취량을 가지지 않는 한 산모의 모유는 충분한 양을 공급하지 못할 것이다.

이러한 결핍을 보완하기 위해 비타민D 강하제는 보통 2~4주부터 권장된다.

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모유는 비타민 D를 제외하고 아기가 생후 6개월 동안 필요한 모든 것을 포함하고 있다. 첫 번째 우유는 두껍고 단백질이 풍부하며 유익한 화합물이 가득하다.

2. 중요한 항체를 함유한 모유
모유는 당신의 아기가 바이러스와 박테리아를 물리치도록 도와주는 항체들로 가득 차 있다.

이것은 특히 첫 번째 우유인 대장균에 적용된다. 콜로스트럼은 많은 양의 면역글로불린 A(IgA)와 다른 여러 항체를 제공한다.

엄마가 바이러스나 박테리아에 노출되면 항체를 생산하기 시작한다.

이 항체들은 모유에 분비되어 젖을 먹이는 동안 아기에게 전달된다.

IgA는 아기의 코, 목, 소화기 계통에 보호막을 형성하여 아기가 병에 걸리지 않도록 보호한다.

이런 이유로, 엄마들에게 독감을 먹이는 것은 실제로 아기들에게 병을 유발하는 병원체와 싸우는데 도움을 주는 항체를 제공할 수 있다.

그럼에도 불구하고 몸이 아프면 항상 엄격한 위생관리를 해야 한다. 손을 자주 씻고 아기에게 전염되는 것을 피하도록 하라.

공식은 아기에게 항체 보호를 제공하지 않는다. 모유 수유를 하지 않은 아기들은 폐렴, 설사, 감염과 같은 건강 문제에 더 취약하다는 것이 수많은 연구결과에 나타나 있다.

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모유에는 항체가 가득 차 있는데, 특히 면역글로빈 A는 아기의 질병을 예방하거나 퇴치하는데 도움을 줄 수 있다.

3. 모유 수유를 하면 질병의 위험을 줄일 수 있다.
모유 수유는 건강에 좋은 인상적인 목록을 가지고 있다. 이는 특히 배타적 모유수유에 해당되는데, 이는 유아가 모유만 받는다는 것을 의미한다.

다음과 같은 많은 질병과 질병의 위험을 줄일 수 있다.

중이염: 3개월 이상 독점 모유 수유를 하면 50%까지 위험을 줄일 수 있고, 모유 수유는 23%까지 줄일 수 있다.
호흡기 감염: 4개월 이상 독점 모유 수유를 하면 이러한 감염에 대한 입원 위험이 최대 72% 감소한다.
감기 및 감염: 6개월 동안만 모유를 수유한 아기는 심각한 감기 및 귀 또는 목 감염에 걸릴 위험이 최대 63% 낮을 수 있다.
장 감염: 모유 수유는 장 감염의 64% 감소와 연결되며, 모유 수유 중단 후 최대 2개월 동안 관찰된다.
장 조직 손상: 임신 전 아기에게 모유를 먹이는 것은 괴사성 장막염 발병률의 약 60% 감소와 관련이 있다.
급작스런 유아사망증후군(SIDS) : 모유 수유는 1개월 후 50%의 위험 감소, 1년차에는 36%의 위험 감소와 연계된다.
알레르기 질환: 최소 3-4개월 동안 모유 수유를 하는 것은 천식, 아토피 피부염, 습진 위험을 27-42% 감소시키는 것과 관련이 있다.

 

셀리악병: 첫 글루텐 노출 당시 모유를 먹인 아기는 셀리악병 발병 위험이 52% 낮다.
염증성 장 질환: 모유를 먹인 아기는 소아 염증성 장 질환에 걸릴 확률이 약 30% 낮을 수 있다.
당뇨병: 3개월 이상 모유를 수유하는 것은 1형 당뇨병(최대 30%)과 2형 당뇨병(최대 40%)의 위험 감소와 관련이 있다.
소아 백혈병: 6개월 이상 모유 수유는 소아 백혈병 위험의 15~20% 감소와 관련이 있다.
모유 수유는 많은 감염의 위험을 줄이는 것 외에도 그 심각성을 현저히 감소시키는 것으로 나타났다.

게다가, 모유 수유의 보호 효과는 어린 시절과 심지어 성인기까지 지속되는 것처럼 보인다.

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모유를 수유하는 것은 당신의 아기의 감염 위험과 알레르기, 셀리악병, 당뇨병을 포함한 많은 질병들을 줄일 수 있다.

4. 모유가 건강한 몸무게를 촉진한다
모유 수유는 건강한 체중 증가를 촉진하고 소아비만을 예방하는데 도움을 준다.

연구에 따르면 모유 수유아에서 비만율이 분유아에 비해 15~30% 낮은 것으로 나타났다.

매달 모유 수유를 하면 자녀의 미래 비만 위험이 4% 감소하기 때문에 기간도 중요하다.

이것은 아마도 다른 장내 박테리아의 발달 때문일 것이다. 모유 수유를 한 아기들은 더 많은 양의 유익한 장세균을 가지고 있는데, 이것은 지방 저장소에 영향을 미칠 수 있다.

모유를 먹인 아기들은 분유를 먹인 아기들보다 체내에 렙틴이 더 많다. 렙틴은 식욕과 지방 저장을 조절하는 핵심 호르몬이다.

모유를 먹인 아기들도 우유 섭취량을 자율적으로 조절한다. 그들은 배고픔을 채울 때까지 먹는 것이 더 좋아 건강한 식습관을 발달시키는데 도움이 된다.

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모유를 먹인 아기는 분유를 먹인 아기보다 비만율이 낮다. 그들은 또한 렙틴과 유익한 장세균을 더 많이 가지고 있다.

5. 모유 수유를 하면 아이들이 더 똑똑해질 수 있다.
일부 연구는 모유를 먹은 아기들과 분유를 먹은 아기들 사이에 두뇌 발달에 차이가 있을 수 있다고 제안한다.

이러한 차이는 모유 수유와 관련된 신체적 친밀감, 촉감 및 눈 접촉 때문일 수 있다.

모유 수유아들은 지능 점수가 높고 나이가 들수록 행동과 학습에 문제가 생길 가능성이 적다는 연구 결과가 나왔다.

그러나 가장 두드러진 효과는 발달 문제 발생 위험이 높은 임신 전 아기들에게 나타난다.

연구는 모유 수유가 그들의 장기적 뇌 발달에 상당한 긍정적인 영향을 미친다는 것을 분명히 보여준다. 

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모유 수유는 아기의 뇌 발달에 영향을 주고 미래의 행동과 학습 문제의 위험을 줄일 수 있다.

6. 모유 수유가 살을 빼는데 도움이 될 수 있다.
모유 수유 중에 살이 찌는 여자도 있는 반면, 쉽게 살이 빠지는 여자도 있는 것 같다.

모유 수유는 산모의 에너지 수요를 하루 500칼로리 정도 증가시키지만, 신체의 호르몬 균형은 정상과는 매우 다르다.

이러한 호르몬 변화 때문에 젖을 짜는 여성은 식욕이 증가하며 우유 생산을 위해 지방을 저장하는 경향이 더 높을 수 있다.

분만 후 처음 3개월 동안은 모유 수유를 하지 않는 여성보다 모유 수유를 하는 산모들의 체중이 줄어들어 체중까지 늘어날 수 있다.

그러나 3개월의 수유 후 지방 연소율이 증가할 것으로 보인다.

분만 후 3~6개월 전후부터 모유 수유를 하는 산모는 모유 수유를 하지 않는 산모보다 체중이 많이 줄어드는 것으로 나타났다.

기억해야 할 중요한 것은 식이요법과 운동이 젖을 먹든 안 먹든 체중 감량을 결정하는 가장 중요한 요소라는 점이다.

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모유 수유는 분만 후 처음 3개월 동안은 체중 감량을 더 어렵게 할 수 있다. 하지만, 그것은 실제로 처음 3개월 이후 체중 감량에 도움이 될 수 있다.

7. 모유 수유를 통해 자궁 수축에 도움
임신 중에는 자궁이 엄청나게 자라 배 크기에서 복부의 거의 전체 공간을 채우는 수준까지 확장된다.

분만 후 자궁은 비자발이라는 과정을 거치게 되는데, 이는 자궁이 이전의 크기로 돌아가도록 돕는다. 임신 기간 내내 증가하는 호르몬인 옥시토신은 이러한 과정을 추진하는데 도움을 준다.

 

당신의 몸은 분만 중에 많은 양의 옥시토신을 분비하여 아기 분만을 돕고 출혈을 줄인다.

옥시토신은 모유 수유 시에도 증가한다. 자궁수축을 촉진하고 출혈을 줄여 자궁이 이전 크기로 돌아가도록 돕는다.

모유 수유를 하는 산모들은 일반적으로 분만 후 출혈이 적고 자궁의 비자발 속도가 빨라진다는 연구 결과도 있다.

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모유 수유는 자궁에 수축을 일으키는 호르몬인 옥시토신 생성을 증가시킨다. 분만 후 출혈을 줄이고 자궁이 이전의 작은 크기로 돌아가도록 돕는다.

8. 모유 수유를 하는 엄마들은 우울증의 위험이 낮다.
산후우울증은 출산 직후에 발병할 수 있는 우울증의 일종이다. 산모의 최대 15%까지 영향을 미친다.

모유를 먹이는 여성은 일찍 젖을 떼거나 모유를 먹이지 않는 산모에 비해 산후우울증에 걸릴 확률이 낮아 보인다.

그러나 출산 후 일찍 산후우울증을 겪는 사람도 모유 수유에 어려움을 겪으며 더 짧은 기간 동안 산후우울증을 겪을 가능성이 높다.

증거가 다소 엇갈리긴 하지만 모유 수유는 모유 수유와 유대감을 조장하는 호르몬 변화를 유발하는 것으로 알려져 있다.

가장 두드러진 변화 중 하나는 출생과 모유 수유 중에 생성되는 옥시토신의 양 증가이다.

옥시토신은 장기간 항불안 효과가 있는 것으로 보인다. 또한 양성 및 이완을 촉진하는 특정 뇌 부위에 영향을 주어 유대감을 조장한다.

이러한 효과는 또한 모유 수유 엄마들이 모유 수유를 하지 않는 엄마들에 비해 모유 소홀율이 낮은 이유를 부분적으로 설명할 수 있다.

한 연구에서는 모유 수유를 하지 않은 산모의 경우 모유 학대 및 방임 비율이 산모에 비해 3배 가까이 높은 것으로 나타났다.

이 점에 유의하여 이들은 통계적 연관성에 불과하다는 점을 명심하십시오. 모유 수유를 하지 않는다고 해서 어떤 식으로든 아기를 게을리하게 되는 것은 아니다.

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모유 수유를 하는 산모들은 산후 우울증에 걸릴 가능성이 적다. 그들은 그들의 시스템에 있는 옥시토신의 양을 증가시켰고, 이것은 엄마와 아이 사이의 보살핌, 이완, 유대감을 조장한다.

9. 모유 수유를 통해 질병 위험 감소
모유 수유는 암과 여러 질병에 대한 장기적 보호를 엄마에게 제공하는 것으로 보인다.

여성이 모유 수유를 하는 총 시간은 유방암 및 난소암 위험 감소와 관련이 있다.

실제로 생후 12개월 이상 모유를 수유하는 여성은 유방암과 난소암 모두 발병 위험이 28% 낮다. 매년 모유 수유를 하는 것은 유방암 위험의 4.3% 감소와 관련이 있다.

최근의 연구는 또한 모유 수유가 심장병과 다른 건강 문제의 위험을 증가시키는 조건 그룹인 대사 증후군에 대해 보호될 수 있다는 것을 보여준다.

평생 동안 1~2년 동안 모유를 수유하는 여성은 고혈압, 관절염, 고지방, 심장병, 제2형 당뇨병의 위험이 10~50% 낮다.

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1년 이상 모유 수유를 하는 것은 유방암과 난소암 발병률이 28%나 낮은 것과 관련이 있다. 그것은 또한 몇몇 다른 질병의 위험 감소와도 연관되어 있다.

10. 모유 수유는 월경을 예방할 수 있다.
모유 수유를 계속하면 배란과 월경도 멈춘다.

생리 주기의 중단은 사실 임신 사이에 약간의 시간이 있다는 것을 보장하는 자연의 방법일 수 있다.

일부 여성들은 출산 후 처음 몇 달 동안 이 현상을 산아제한으로 사용하기도 했다.

그러나 이것이 완전히 효과적인 산아제한 방법은 아닐 수 있다는 점에 유의한다.

당신은 이 변화를 추가적인 혜택으로 여길 수 있다. 갓난아기와 함께 소중한 시간을 보내고 있는 동안, '월중 그 시간'에 대해서는 걱정하지 않아도 될 것이다.

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규칙적인 모유 수유는 배란과 월경을 멈춘다. 일부에서는 이를 산아제한으로 사용했지만 완전히 효과가 있지는 않을 수 있다.

11. 시간과 비용도 절약한다.
1위를 하기 위해서는 모유 수유가 완전히 무료여서 거의 노력이 필요하지 않다. 모유 수유를 선택함으로써 다음을 수행할 필요가 없다.

공식을 사는 데 돈을 쓰다.
아기가 하루에 얼마나 술을 마셔야 하는지 계산해봐.
병을 세척하고 살균하는 데 시간을 들여라.
한밤중에 병을 섞어서 데워라.
이동 중에 병을 데우는 방법을 알아내십시오.
모유는 항상 적당한 온도에 있고 마실 준비가 되어 있다.

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모유를 먹임으로써, 여러분은 수유를 사거나 혼합하거나, 병을 데우거나, 아기의 일상적 욕구를 계산하는 것에 대해 걱정할 필요가 없다.

 

만약 여러분이 모유를 먹일 수 없다면, 아기에게 분유를 먹이는 것은 여전히 완전히 괜찮다. 그것은 당신의 아기에게 필요한 모든 영양분을 제공할 것이다.

하지만, 모유는 또한 항체와 다른 요소들을 포함하고 있어 당신의 아기를 질병과 만성 질환으로부터 보호해준다.

게다가, 모유를 먹이는 엄마들은 편리함과 스트레스 감소와 같은 그들만의 혜택을 경험한다.

추가적인 보너스로서, 모유 수유는 여러분이 소중한 신생아와 결합하는 동안 앉고, 발을 올리고 휴식을 취할 수 있는 타당한 이유를 준다.