감초 뿌리의 효능, 효과 및 건강상의 이점을 알아보자

감초 뿌리는 세계에서 가장 오래된 건강 요법 중 하나로 꼽히고 있다.

서아시아와 남유럽이 원산지인 감초는 오래 전부터 각종 질환을 치료하고 사탕, 음료, 의약품을 맛을 내는 데 사용되어 왔다.

이러한 역사에도 불구하고, 그것의 사용의 일부만이 과학적 연구에 의해 뒷받침되고 있다. 게다가 감초는 몇 가지 건강상의 위험을 수반할 수도 있다.

이 글은 감초 뿌리의 사용, 형태, 유익성, 부작용 및 권장 복용량을 안내한다.

감초 뿌리는 어떻게 사용되는가?
감초를 약용으로 사용한 것은 고대 이집트로 거슬러 올라가는데, 그 뿌리는 파라오의 달콤한 음료이다.

또한 중국, 중동, 그리스 전통 약품에도 사용되어 체한 위를 진정시키고 염증을 감소시키며 상부 호흡기 질환을 치료하고 있다.

현대 용법
오늘날, 많은 사람들은 속쓰림, 산성 역류, 섬광, 기침, 박테리아와 바이러스 감염과 같은 질병을 치료하기 위해 감초 뿌리를 이용한다. 캡슐이나 액상 보조제로 정기적으로 구입할 수 있다.

또한 감초차는 목이 아픈 것을 진정시켜 준다고 하며 국소 겔은 여드름이나 습진과 같은 피부 상태를 치료한다고 한다.

게다가, 감초는 몇몇 음식과 음료에 맛을 내는 데 사용된다.

놀랍게도, 많은 감초 캔디는 감초 뿌리가 아닌 아니스 오일로 맛을 낸다. 즉, 비슷한 맛을 지닌 아니스 식물(핌피넬라 아니숨)의 필수 기름이다.

식물 화합물
수백 개의 식물성 화합물을 함유하고 있지만 감초 뿌리의 1차 활성성 화합물은 글리시리진이다.

글리시리진은 뿌리의 단맛은 물론 항산화, 항염증, 항균성을 담당한다.

그러나 글리시리진은 감초 뿌리의 많은 부작용과도 관련이 있다. 그 결과 일부 제품은 글리시리진 제거를 한 DGL(Deglycyrized 감초)을 사용하고 있다.

요약
감초 뿌리는 향료와 약용으로 모두 쓰인다. 그것은 차, 캡슐, 액체, 심지어 국소 겔을 포함한 많은 형태로 나온다.

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잠재적 이익 
현재 연구는 감초 뿌리의 몇 가지 약용에 대한 가능성을 보여준다.

피부 상태에 도움이 될 수 있음
감초 뿌리는 300개 이상의 화합물을 함유하고 있으며, 그 중 일부는 강력한 항염증, 항균, 항바이러스 효과를 나타낸다.

특히 동물 및 시험관 연구는 글리시리진(glycyrhizin)을 항염증 및 항균 유익성과 연계시킨다.

그 결과 감초뿌리추출물이 여드름, 습진 등 다양한 피부 상태를 치료하는데 사용된다.

성인 60명을 대상으로 2주간 실시한 연구에서 감초 뿌리 추출물이 함유된 국소 젤을 바르면 습진이 상당히 개선됐다.

국소 감초 젤은 여드름 치료에도 사용되었지만, 그 효과에 대한 연구는 혼합되어 있고 상당히 제한적이다.

산성 역류 및 소화불량 감소 가능
감초뿌리추출물은 산성 역류, 배탈, 속쓰림 등 소화불량의 증상을 완화하기 위해 자주 사용된다.

소화불량에 걸린 성인 50명을 대상으로 30일간 연구한 결과 75mg 감초 캡슐을 매일 2회 복용하면 위약에 비해 증상이 크게 개선됐다.

감초 뿌리 추출물은 또한 산성 역류 및 속쓰림을 포함한 위장 역류 질환(GERD)의 증상을 완화시킬 수 있다.

GERD를 투여한 58명의 성인들을 대상으로 8주간의 연구에서, 저선량의 글리시루틴산이 표준 치료와 결합하여 증상에 유의미한 개선을 가져왔다.

GERD를 가진 성인 58명을 대상으로 한 또 다른 연구는 감초 뿌리를 매일 사용하는 것이 일반적으로 사용되는 제산제(12)보다 2년 동안 증상을 줄이는 데 더 효과적이라고 지적했다.

이러한 결과는 유망하지만, 더 많은 연구가 필요하다.

소화성 궤양 치료에 도움이 될 수 있음
소화성 궤양은 당신의 위, 하부 식도, 소장에서 발생하는 아픈 상처다. 그것들은 일반적으로 H. 필로리 박테리아에 의한 염증에 의해 발생한다.

감초 뿌리 추출물과 그것의 글리시리진은 소화성 궤양 치료에 도움을 줄 수 있다.

생쥐에 대한 한 연구는 감초 추출물 선량이 일반적인 소화성 궤양 치료제인 오메프라졸보다 이러한 궤양으로부터 보호되는 체중의 91mg(kg당 200mg)을 더 잘한다는 것을 발견했다.

 

인간에게 더 많은 연구가 필요한 반면, 120명의 성인들을 대상으로 2주간의 연구를 실시한 결과, 표준 치료 외에 감초 추출물을 섭취하는 것이 H. 필로리의 존재를 현저히 줄인 것으로 나타났다.

항암 효과
항산화 및 항염증 효과가 있는 수많은 식물성 화합물의 함량 때문에 감초 뿌리 추출물은 특정 종류의 암에 대한 보호 효과로 연구되어 왔다.

특히 감초 추출물과 그 화합물은 피부, 유방, 대장암, 전립선암에서 세포 성장을 늦추거나 막는 것과 연관되어 있다.

연구가 시험관이나 동물에 한정돼 있어 인간 암에 미치는 영향은 알 수 없다.

그러나 감초 뿌리 추출물은 구강 점막염 치료에 도움이 될 수 있다. – 암에 걸린 사람들이 화학요법과 방사선의 부작용으로서 때때로 경험하는 매우 고통스러운 구강염이다.

머리와 목암에 걸린 성인 60명을 대상으로 2주간 연구한 결과 국소 감초 필름이 구강 점막염의 표준 치료제만큼 효과적이었던 것으로 나타났다.

상부 호흡 조건을 완화할 수 있음
그들의 항염증 및 항균 효과 때문에 감초 뿌리 추출물과 차 모두 상부 호흡 조건을 도울 수 있다.

특히 감초뿌리에서 추출한 글리시리진 추출물이 천식 완화에 도움이 된다는 동물 연구결과가 있는데, 특히 현대의 천식 치료법에 첨가되었을 때 더욱 그렇다.

제한된 인간 연구에서도 유사한 결과가 나오지만, 보다 엄격하고 장기적인 연구가 필요하다.

또한 제한된 시험관 및 인체 연구에 따르면 감초 뿌리차와 추출물이 인두염에 대해 보호하며 수술 후 인후염을 예방할 수 있다고 한다.

그래도 더 많은 연구가 필요하다.

충치로부터 보호할 수 있음
감초 뿌리는 충치를 유발할 수 있는 박테리아로부터 보호하는데 도움을 줄 수 있다.

3주간의 연구는 66명의 미취학 아동들에게 15mg의 감초뿌리가 들어 있는 무설탕 막대사탕을 주간에 하루에 두 번씩 제공했다. 막대사탕을 섭취하면 충치의 주요 원인인 스트렙토코쿠스의 돌연변이균이 상당히 줄어들었다.

또한 시험관 연구는 감초 뿌리 추출물이 충치 및 충치와 공통적으로 연관된 박테리아로부터 보호하는 데 효과적이라는 것을 보여준다.

그러나 감초 뿌리의 최적 선량과 형태에 대해서는 더 많은 연구가 필요하다.

기타 잠재적 이익
감초 뿌리 추출물은 몇 가지 다른 잠재적인 이익과 연관되어 있다. 다음과 같은 경우가 있을 수 있다.

당뇨병을 치료하다. 쥐를 대상으로 한 60일간의 연구에서 감초뿌리 추출물을 매일 섭취하면 혈당 수치와 신장 건강에 상당한 향상을 가져왔다. 이 효과는 인간에게서 확인되지 않았다.
갱년기 증상을 줄인다. 감초뿌리추출물은 갱년기 동안 뜨거운 섬광에 대한 치료법으로 제안되어 왔다. 그러나 이러한 목적을 위한 효과에 대한 증거는 제한적이다.
체중 감량을 증가시킨다. 감초뿌리추출물이 체질량지수(BMI)를 낮추고 체중감소를 뒷받침한다는 연구결과도 있다. 그러나 다른 연구들은 무게에 대한 어떠한 영향도 발견하지 못했다.
C형 간염 치료를 돕는다. 한 시험관 연구는 표준 C형 간염 치료제에 글리시리진을 첨가하면 바이러스의 확산을 현저히 감소시킨다고 지적했다. 이러한 결과는 유망하지만 인간에게는 확인되지 않았다.
요약
감초 뿌리는 강력한 항산화, 항염증, 항균 효과를 가질 수 있다. 초기 연구에 따르면, 그 결과, 그것은 다른 이점들 중에서도 상부 호흡기 감염을 완화시키고 궤양을 치료하며 소화를 도울 수 있다고 한다.

잠재적인 부작용 및 주의사항
식품의약품안전청(FDA)은 감초 뿌리가 일반적으로 식품에 사용하기에 안전한 것으로 인정된다고 판단했다.

그러나 FDA는 현재 성분 표시의 순도, 효과성 또는 정확성에 대한 보충제를 평가하거나 검증하지 않고 있다.

또한 감초 뿌리 보충제와 차를 단기간 사용하는 것은 안전하다고 널리 여겨진다. 그러나, 많은 복용량은 부작용을 일으킬 수 있고, 특정한 건강 상태를 가진 사람들은 그것을 피하기를 원할 수 있다.

감초 뿌리 과다복용
만성적인 사용과 많은 양의 감초 뿌리 제품들은 당신의 몸에 글리시리진 축적을 초래할 수 있다.

글리시리진 상승은 스트레스 호르몬인 코티솔의 비정상적인 증가를 유발하는 것으로 나타났으며, 이는 여러분의 액체와 전해질 수치의 불균형을 유발할 수 있다.

결과적으로 만성 및 다량의 감초 뿌리 제품은 다음과 같은 몇 가지 위험한 증상을 유발할 수 있다.

낮은 칼륨 수치
고혈압
근육 쇠약
비정상적인 심장 박동
드물기는 하지만 감초 중독이 발생할 수 있다.

 

신장 기능 저하, 울혈성 심부전, 또는 폐에 과다한 액체가 축적될 수 있다(심폐부종).

따라서 고혈압, 울혈성 심부전, 신장병, 칼륨 수치가 낮은 개인은 글리시리진 함유 감초 제품을 아예 피하도록 권장한다.

임신과 모유수유
임신 중에 감초와 특히 글리시리진을 많이 섭취하는 것은 아기의 뇌 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

한 연구에서 임신 중 글리시리진 함유 감초 제품을 다량 섭취한 산모에게서 태어난 아이는 만년(40세)에 뇌 장애가 발생할 가능성이 더 높았다.

따라서 임산부는 감초 보충제를 피하고 음식이나 음료에 감초 섭취를 제한해야 한다.

연구가 부족하기 때문에 어린이와 모유 수유 여성도 감초 제품을 피해야 한다.

약물 상호작용
감초 뿌리는 여러 의약품과 상호 작용하는 것으로 나타났다.

혈압약
핏줄이 가늘어지다.
스타틴을 포함한 콜레스테롤 감소 약품
이뇨제
에스트로겐에 기반한 피임약
비스테로이드성 소염제(NSAID)
이러한 약을 복용하는 사람들은 의료 제공자가 달리 지시하지 않는 한 감초 뿌리 제품을 피해야 한다.

요약
만성적인 사용과 많은 양의 감초 뿌리는 심각한 유체와 전해질 불균형을 야기할 수 있다. 어린이, 임산부, 수유부, 신장병, 심장병, 고혈압이 있는 사람은 감초제품을 피해야 한다.

감초 뿌리의 용량 및 형태
보충제로서 감초 뿌리 추출물은 캡슐, 가루, 팅크, 국소 겔, 차 등 여러 형태로 나온다. 뿌리 자체는 또한 신선하거나 건조할 수 있다.

현재 표준 용량 권장량은 없다. 그러나 세계보건기구(WHO)와 유럽식량과학위원회(SCF)는 둘 다 글리시리진 섭취를 하루 100mg 이하로 제한할 것을 권고하고 있다.

특히 감초 제품을 대량으로 먹는 사람들은 이 양보다 더 많은 양을 섭취하고 있을지도 모른다.

게다가, 제품들이 항상 글리시리진 양을 나타내지는 않기 때문에, 안전한 양을 식별하는 것은 어려울 수 있다. 결과적으로, 건강관리 제공자와 안전하고 효과적인 선량에 대해 논의하는 것이 중요하다.

또 다른 방법은 탈구균 감초(DGL) 분말이나 캡슐을 찾는 것이다.

이러한 보충제에는 감초 부작용의 대부분을 담당하는 글리시리진이 없다. 하지만, 이 화합물은 또한 많은 이점을 제공하므로, DGL 제품이 동일한 긍정적인 건강 효과를 가지는지는 불분명하다.

요약
감초 뿌리를 차, 팅크, 가루 또는 보충물로 섭취할 수 있다. 젤처럼 국소적으로 바를 수도 있다. 감초 뿌리에 대한 표준 복용량은 없지만, 총 글리시리진 섭취량을 하루에 100그램 이하로 제한해야 한다.

감초 뿌리는 수천 년 동안 호흡기 질환과 소화기 질환을 포함한 다양한 질병을 치료하는 데 도움을 주기 위해 사용되어 왔다.

그것의 식물성 화합물은 강력한 항산화, 항염증, 항균 효과를 보여준다. 비록 그것이 산성 역류, 습진, 소화성 궤양 그리고 다른 건강 문제들을 완화시킬 수 있지만, 더 포괄적인 인간 연구가 필요하다.

그래도 감초는 과식하거나 자주 먹으면 역효과가 난다. 감초 뿌리 보충제나 차를 마시기 전에 건강관리 제공업체에 문의하십시오.