블래더랙(Bladderwrack) 효능, 효과 및 건강상 이점 알아보기

블래더랙: 이점, 사용 및 부작용
영양
건강 보험 청구
예방 & 부작용
서식 & 복용량
밑단선
블래더랙(Flucus vesiculosus)은 전통적인 의술에 묶인 갈색 해초의 일종이다. 그것은 또한 락위드, 레드 푸쿠스, 다이어스 푸쿠스, 락 스크랙, 블랙 탕으로도 알려져 있다.

키가 90cm(35인치)까지 자라면서 블래더랙은 대서양과 태평양, 북해와 발트해 연안, 캐나다와 미국의 다양한 해역을 따라 자란다.

전통적인 의학적 관행은 요오드 결핍, 비만, 관절 통증, 피부 노화, 소화기 문제, 요로 감염, 갑상선 기능 장애와 같은 일련의 조건들을 치료하기 위해 수세기 동안 이것을 사용해왔다.

비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하고, 많은 사람들은 블래더랙의 인상적인 영양소 프로파일이 건강상의 이점을 제공할 수 있다고 믿고 있지만, 비판자들은 이러한 주장이 연구보다 앞서 있다고 주장한다.

이 기사는 블래더랙의 이점, 사용법, 부작용 등 블래더랙에 대해 알아야 할 모든 것을 말해준다.

블래더랙 영양
수세기 동안, 많은 문화권에서는 인상적인 영양분 때문에 김을 규칙적인 식단의 일부로 먹어왔다.

블래더랙은 칼슘, 요오드, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 아연, 비타민 A와 C 등 비타민과 미네랄이 풍부한 해조류의 일종이다.

그것은 또한 식물화학물질도 풍부하다. 프롤로타닌과 푸코산틴을 포함하는 이러한 건강증진 식물성 화합물은 산화 스트레스를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다. 즉, 신체 내 자유 급진적 수준과 항산화 수준 사이의 불균형이다.

블래더랙은 섬유질이 많아 건강한 내장을 지탱할 수 있다. 특히 건강증진 특성이 모두 있는 것으로 나타난 알긴산과 푸코이드산이 높다.

요약
블래더랙은 섬유질, 비타민, 미네랄, 그리고 파이토케미컬로 알려진 건강증진 식물 화합물이 풍부하다.

건강 보험 청구
블래더랙과 관련된 많은 건강 주장에도 불구하고, 제한된 증거는 체중 감소, 관절염, 관절 통증, 다산성, 요로 감염에 블래더랙의 사용을 뒷받침한다.

대부분의 블래더랙 연구는 항염증 성질과 더불어 갑상선과 피부 건강에 미치는 영향을 포함한다.

갑상선 기능
블래더랙에는 갑상선 호르몬 트리오도티로닌과 티록신을 생성해 갑상선 건강을 지탱하는 미량 성분인 요오드가 많이 들어 있다. 이러한 호르몬은 신진대사를 조절하고 적절한 성장과 신경계 발달을 돕는다.

요오드 결핍은 트리오도티로닌과 티록신 수치를 낮출 수 있고 궁극적으로 체중 증가, 피로, 피부 건조, 감기와 같은 증상으로 특징되는 질환인 갑상선 기능 저하증과 같은 건강 합병증을 유발할 수 있다.

개발도상국에서 흔히 볼 수 있지만 요오드 결핍으로 인한 갑상선 기능저하증은 미국과 다른 선진국에서는 드물다. 오히려 갑상선기능저하증은 하시모토병으로 알려진 자가면역질환과 대부분 관련이 있다.

갑상선 건강을 지탱할 수 있는 미네랄인 요오드의 좋은 식이 공급원이지만 블래더랙 보충제를 먹거나 다량의 요오드를 섭취하는 것은 과도한 양의 요오드를 제공할 수 있다.

대부분의 건강한 사람들은 과도한 요오드를 안전하게 참을 수 있다. 그러나 갑상선기능저하증이나 갑상선기능저하증 등 갑상선 질환을 앓고 있는 사람은 특히 요오드결핍이 질환의 근본 원인이 아닌 경우 증상이 악화될 수 있으므로 주의를 기울여야 한다.

안전을 위해, 블래더랙 보조제를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 대화하는 것이 가장 좋다.

항염증 효과
블래더랙에는 프롤로타닌, 푸코산틴, 알긴산, 푸코이드산, 비타민 A와 C 등 항산화 물질이 풍부하다.

특히 프롤로타닌과 푸코산틴은 항산화 활성도가 높고 활성산소를 파내는 능력이 뛰어난 것으로 알려져 있다. 활성산소는 세포를 손상시키고 만성질환과 조기 노화를 초래할 수 있는 유해 화합물이다.

일부 시험관 및 쥐 연구는 블래더랙 같은 갈색조류가 장래성 있는 항염증을 제공하며 종양 성장, 혈당 수치 및 심장질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여주었다.

 

또한 남성 4만707명과 여성 4만5406명을 대상으로 한 대규모 연구에서는 블래더랙과 유사한 화합물을 함유하고 있는 해조류의 일일 섭취로 심장병 발병 위험이 12% 감소했음을 발견했다.

이 연구와 혈당 조절의 사소한 개선점을 보여주는 또 다른 연구 이외에도 인간의 실험은 거의 존재하지 않는다. 이론적으로 블래더랙은 항염증 혜택을 제공할 수 있지만, 더 많은 연구가 필요하다.

피부건강
블래더랙은 셀룰라이트, 피부 노화, 화상 등 피부 트러블에 대한 국소적 치료법으로 사용돼 왔다.

초기 연구에 따르면 블래더랙에 있는 항산화제, 즉 푸코이단 성분이 피부의 콜라겐 합성을 촉진시켜 셀룰라이트의 외관을 개선시키고 피부 치유를 증가시키며 조기 노화를 지연시킬 수 있다고 한다.

2상 연구의 1단계에서는 피부 샘플에 블래더랙 추출물을 바르는 것이 대조군이 개선되지 않은 것에 비해 콜라겐 생산량이 228% 증가하였다.

2단계에서는 블래더랙 추출물과 다른 녹조 추출물이 혼합된 혼합물을 인간의 상퇴부 피부에 12주 동안 테스트했다. 위약 제품에 비해 녹조 혼합물이 셀룰라이트 외관과 지방두께를 크게 줄였다.

1% 블래더크랙 추출물이 함유된 국소겔을 사용한 다른 오래된 연구들은 콜라겐 생성의 증가와 관련이 있었다.

또한 블래더랙의 높은 항산화 성분은 인간의 피부 샘플에 바르면 콜라겐과 엘라스틴 분해를 적게 하는 것과 연관되어 있다. 젊은 피부의 외관을 위해서는 콜라겐과 엘라스틴의 분해 방지가 중요하다.

이런 결과에도 불구하고 장기간의 인간학문은 부족하다. 게다가, 어떤 연구도 블래더랙 주사를 음식이나 피부 건강을 증진시키기 위한 보조식품으로 소비하는 것을 지지하지 않는다.

요약
블래더랙은 갑상선 건강을 해칠 수 있는 요오드를 많이 함유하고 있다. 하지만, 높은 항산화 성분은 산화 스트레스와 싸우는 여러분의 신체의 능력을 지지할 수 있고, 여러분의 피부의 자연적인 콜라겐 생성을 촉진시킬 수 있다.

예방 및 부작용
일반적으로 안전하다고 인정되지만 블래더랙은 원치 않는 부작용을 일으킬 수 있다.

블래더랙 용액을 피부에 바르는 것은 안전할 것 같다. 단, 상처나 상처 부위에 바르는 것은 피하고, 피부 발진 등 이상반응이 나타나면 사용을 중단한다.

다른 식용 해조류와 마찬가지로 블래더랙도 소량으로 섭취할 경우 안심하고 먹을 수 있다. 그러나 요오드, 소금, 중금속을 다량 함유하고 있어 건강상의 위험을 초래할 수 있으며, 특히 보충제 형태로 복용할 경우가 건강상의 위험을 초래할 수 있다.

60대 노인이 조울증 치료제인 리튬과 함께 블래더랙 보조제를 복용한 뒤 갑상선기능항진증을 경험한 사례도 있다. 블래더랙 섭취를 중단한 후 그의 갑상선 수치는 정상으로 돌아왔다.

갑상선 질환을 앓고 있는 여성들과 함께 블래더랙은 임신 중이거나 모유 수유를 하는 여성들에게 안전하지 않을 수 있다. 더 많은 연구가 가능해질 때까지 블래더랙 보조제를 복용하지 말고 그것을 먹거나 마시기 전에 건강관리 제공업체에 문의하십시오.

게다가 블래더랙은 혈액 희석제(예: 헤파린, 와파린), 부정맥 방지제(예: 아미오다론), 갑상선 약물, 성 요한의 원트, 은행 빌로바, 발레리안 루트와 같은 다른 약물과 약초 제품에 간섭할 수 있다.

블래더랙으로 상처를 입기 전에 반드시 의료 서비스 제공업체에 문의하십시오.

요약
요오드, 소금, 중금속 함량이 높아 갑상선 질환자, 특정 약물을 복용하는 사람, 임산부나 수유 중인 여성에게는 블래더랙이 안전하지 않을 수 있다. 항상 먼저 의료 전문가와 상담하십시오.

서식 및 용량
블래더랙은 많은 형태로 이용할 수 있다.

당신은 건조, 분말 또는 캡슐화된 블래더랙을 온라인이나 몇몇 건강식품 가게에서 구입할 수 있다. 차로도 이용할 수 있다.

제한된 연구로 인해 블래더랙에 대한 표준 용량 권장사항이 없다. 그러나 대부분의 블래더랙은 500mg의 용량으로 나온다.

블래더랙 차를 만들려면 차주머니 1개를 8온스(236mL)의 온수에 4~5분간 담근다. 또는 끓는 물에 말린 블래더랙 1작은술(5 mL)을 넣고 10~15분간 끓인다.

더 많은 안전 연구가 가능해질 때까지, 블래더랙의 요오드와 다른 활성 성분을 너무 많이 섭취하지 않도록 하루에 섭취량을 2컵(500 mL) 이하로 제한하는 것이 가장 좋다.

요약
블래더랙은 건조, 분말, 식이 보조제 또는 차 형태로 구입할 수 있다. 권장 복용량을 만들기 전에 더 많은 연구가 필요하다.

맨 아래 라인
블래더락은 수세기 동안 천연 약으로 사용되어온 식용 갈색 해초다. 그것은 말린 것, 가루로 된 것, 차로서 또는 보충의 형태로 이용할 수 있다.

 

많은 건강 주장에도 불구하고, 제한된 연구는 비만, 관절 통증, 다산성, 요로 감염과 같은 특정 문제에 효과적인 치료법으로 블래더랙을 지원한다.

그러나 항산화 성분이 높으면 구강으로 복용할 때 염증을 줄일 수 있을 뿐 아니라 국소적으로 바를 때 콜라겐 생성을 높여 피부 건강을 증진시킬 수 있다. 그래도 더 많은 연구가 필요하다.

블래더랙의 요오드 함량이 높기 때문에 갑상선 질환을 가진 사람과 특정 약물을 복용하는 사람은 의료 전문가가 달리 조언하지 않는 한 이를 피해야 한다. 임신 중이거나 안전자료가 부족해 모유 수유 중인 여성에게는 권장하지 않는다.

만약 여러분이 블래더랙의 효과를 받으려 한다면, 반드시 먼저 건강관리 제공업체에 문의하여 그것이 여러분에게 맞는지 확인하십시오.