블루라이트(청색광)과 수면과의 상관관계
수면은 최적의 건강의 한 축이다. 하지만, 사람들은 과거에 비해 훨씬 더 적게 잠을 자고 있다. 수면의 질도 떨어졌다. 수면 부족은 심장병, 제2형 당뇨병, 우울증, 비만(1신뢰원, 제2신뢰원, 제3신뢰원, 제4신뢰원)과 연관된다. 밤에 인공조명과 전자제품을 사용하는 것은 수면장애를 일으킬 수 있다. 이 장치들은 파란 파장의 빛을 발산하는데, 이것은 여러분의 뇌를 낮이라고 생각하도록 속일 수 있다. 많은 연구에서 저녁의 푸른 빛은 최적의 건강에 중요한 뇌의 자연적인 수면-웨이크 주기를 방해한다고 한다(6, 7Trusted Source). 이 기사는 밤에 푸른 빛을 차단하는 것이 어떻게 수면에 도움이 되는지 설명한다. 푸른 빛은 당신의 수면을 방해한다. 여러분의 신체는 여러분의 순환 리듬을 조절하는 내부 ..
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2020. 6. 16. 15:12
