생활꿀팁공유

걷는 것의 이점은 무엇인가? 걷기는 모든 연령과 건강수준의 사람들에게 수많은 건강상의 이점을 제공할 수 있다. 그것은 또한 특정 질병을 예방하고 심지어 당신의 수명을 연장하는데 도움을 줄 수도 있다. 걷기는 자유롭고 일상생활에 적응하기 쉽다. 걷기 시작하려면 튼튼한 신발 한 켤레만 있으면 된다. 계속 읽으면서 걷는 것의 이점에 대해 알아보세요. 1. 칼로리 소모 걷는 것은 칼로리를 태우는 것을 도울 수 있다. 칼로리를 태우는 것은 살을 유지하거나 빼는데 도움을 줄 수 있다. 실제 칼로리 소모는 다음을 포함한 몇 가지 요인에 따라 달라질 것이다. 보행 속도 커버된 거리 지형(평탄한 표면에서 태우는 것보다 오르막길을 걷는 것이 더 많은 칼로리를 소모할 것이다) 너의 몸무게 칼로리 계산기를 통해 실제 칼로리 ..

카테고리 없음 2020. 7. 8. 21:00

수세기 동안, 아마씨 씨앗은 건강을 지키는 특성으로 귀하게 여겨져 왔다. 사실, 찰스 대왕은 그의 신하들에게 건강을 위해 아마씨들을 먹으라고 명령했다. 그래서 그들이 "가장 유용하다"는 뜻의 "리눔"이라는 이름을 얻은 것은 놀랄 일이 아니다. 요즘은 과학적인 연구가 더 많아지면서 아마씨 씨앗이 '슈퍼푸드'로 떠오르고 있다. 여기 과학이 뒷받침하는 아마씨 10가지 건강상의 이점이 있다. 1. 아마씨 씨앗에 영양소가 가득하다 문명이 시작된 이래 재배된 아마씨 씨앗은 가장 오래된 작물 중 하나이다. 갈색과 황금색의 두 종류가 있는데, 이것은 똑같이 영양가가 있다. 아마씨 종자의 일반적인 서빙 크기는 1테이블스푼(7g)이다. 단 한 테이블스푼만으로도 단백질, 섬유질, 오메가 3 지방산이 풍부할 뿐만 아니라 비타..

카테고리 없음 2020. 7. 8. 17:53

간헐적 단식의 10가지 증거 기반 건강 이점 간헐적 단식은 먹는 기간과 단식 기간 사이에 순환하는 식습관이다. 간헐적 단식에는 16/8이나 5:2 방법 등 여러 종류가 있다. 수많은 연구들은 그것이 여러분의 몸과 뇌에 강력한 혜택을 줄 수 있다는 것을 보여준다. 1. 간헐적 단식은 세포, 유전자, 호르몬의 기능을 변화시킨다. 한동안 먹지 않으면 몸 속에서 몇 가지 일이 일어난다. 예를 들어, 여러분의 몸은 중요한 세포 회복 과정을 시작하고 저장된 체지방에 더 쉽게 접근할 수 있도록 호르몬 수치를 바꾼다. 단식 기간 동안 여러분의 몸에 일어나는 몇 가지 변화들은 다음과 같다. 인슐린 수준: 인슐린의 혈중 수치가 크게 떨어져 지방 연소를 촉진한다. 인간 성장 호르몬: 성장 호르몬의 혈중 수치는 5배 정도 증..

카테고리 없음 2020. 7. 7. 15:42

코발라민으로도 알려진 비타민 B12는 여러분의 몸이 필요로 하지만 생산할 수 없는 필수 비타민이다. 그것은 동물 제품에서 자연적으로 발견되지만, 특정 음식에도 첨가되어 구강 보충제나 주사로 이용 가능하다. 비타민 B12는 몸에서 많은 역할을 한다. 그것은 당신의 신경 세포의 정상적인 기능을 지지하며 적혈구 형성과 DNA 합성에 필요하다. 대부분의 성인의 경우 하루 권장 섭취량(RDI)은 2.4mcg로 임신이나 모유 수유 여성의 경우 더 높다(1) 비타민 B12는 여러분의 에너지를 증진시키고, 기억력을 향상시키고, 심장 질환을 예방하는 것과 같은 인상적인 방법으로 여러분의 몸에 도움이 될 수 있다. 여기 비타민 B12의 9가지 건강상의 이점이 있는데, 모두 과학에 기반을 두고 있다. 1. 적혈구 형성과 빈..

카테고리 없음 2020. 7. 7. 13:33

귀리는 지구상에서 가장 건강한 곡물에 속한다. 그것들은 글루텐이 없는 통곡물이며 중요한 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화제의 훌륭한 공급원이다. 연구에 따르면 오트밀과 오트밀은 많은 건강상의 이점이 있다. 여기에는 체중 감소, 혈당 수치 감소, 심장병 위험 감소 등이 포함된다. 귀리와 오트밀을 먹는 것의 9가지 건강상의 이점들이 여기에 있다. 귀리와 오트밀은 무엇인가? 귀리들은 과학적으로 Avena sativa라고 알려진 통곡 식품이다. 가장 온전하고 온전한 형태의 귀리인 귀리 그루트는 요리하는 데 오랜 시간이 걸린다. 이 때문에 대부분의 사람들은 말린 귀리, 으깨진 귀리, 쇠로 깎은 귀리 등을 선호한다. 즉석(빠른) 귀리는 가장 고도로 가공된 품종이다. 그들이 요리하는 데 가장 짧은 시간이 걸리는 반면..

카테고리 없음 2020. 7. 6. 21:36

감초 뿌리는 세계에서 가장 오래된 건강 요법 중 하나로 꼽히고 있다. 서아시아와 남유럽이 원산지인 감초는 오래 전부터 각종 질환을 치료하고 사탕, 음료, 의약품을 맛을 내는 데 사용되어 왔다. 이러한 역사에도 불구하고, 그것의 사용의 일부만이 과학적 연구에 의해 뒷받침되고 있다. 게다가 감초는 몇 가지 건강상의 위험을 수반할 수도 있다. 이 글은 감초 뿌리의 사용, 형태, 유익성, 부작용 및 권장 복용량을 안내한다. 감초 뿌리는 어떻게 사용되는가? 감초를 약용으로 사용한 것은 고대 이집트로 거슬러 올라가는데, 그 뿌리는 파라오의 달콤한 음료이다. 또한 중국, 중동, 그리스 전통 약품에도 사용되어 체한 위를 진정시키고 염증을 감소시키며 상부 호흡기 질환을 치료하고 있다. 현대 용법 오늘날, 많은 사람들은 ..

카테고리 없음 2020. 7. 6. 17:28

모유는 아기들에게 최적의 영양을 제공한다. 적당한 양의 영양소를 가지고 있고, 쉽게 소화되며, 쉽게 구할 수 있다. 그러나 모유 수유율은 일부 여성 그룹에서 30%에 못 미친다. 어떤 여성들은 모유를 먹일 수 없는 반면, 다른 여성들은 단순히 모유를 먹이지 않기로 선택한다. 하지만 연구들은 모유 수유가 산모와 아기 모두에게 중요한 건강상의 이점이 있다는 것을 보여준다. 모유 수유에 대한 11가지 과학 기반의 이점이 여기에 있다. 혜택 1~5는 아기용이지만 6~11은 산모용이다. 1. 아기에게 이상적인 영양을 제공하는 모유 대부분의 보건당국은 최소 6개월 동안 단독 수유할 것을 권고하고 있다. 이후 아기의 식단에 다른 음식들이 유입되기 때문에 적어도 1년 동안 모유 수유를 계속하는 것이 좋다 모유는 아기가..

카테고리 없음 2020. 7. 3. 20:03

자몽의 10가지 과학기반 혜택 자몽은 달콤하고 다소 신맛이 있는 것으로 알려진 열대 감귤류 과일이다. 영양소와 항산화제, 섬유질이 풍부해 먹을 수 있는 가장 건강한 감귤류 과일 중 하나이다. 연구는 그것이 체중 감량과 심장 질환의 위험을 감소시키는 것을 포함한 몇 가지 강력한 건강상의 이점을 가지고 있을 수 있다는 것을 보여준다. 여기에 자몽의 10가지 증거 기반 건강상의 이점이 있다. 1. 칼로리는 낮지만 영양소는 높다. 자몽은 식단에 포함하기에 믿을 수 없을 정도로 건강에 좋은 음식이다. 영양소는 높지만 칼로리는 낮기 때문이다. 사실, 그것은 가장 열량이 낮은 과일 중 하나이다. 그것은 15개 이상의 유익한 비타민과 미네랄 외에도 상당한 양의 섬유질을 제공한다. 중간 크기의 그레이프프루트(1)의 절반..

카테고리 없음 2020. 7. 3. 17:53