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다이어프램 호흡은 호흡을 돕는 중요한 근육인 다이어프램 강화에 도움을 주는 호흡 운동의 일종이다. 이 호흡 운동을 배 호흡 또는 복식 호흡이라고도 한다. 그것은 당신의 전신에 영향을 미치는 여러 가지 이점을 가지고 있다. 그것은 거의 모든 명상이나 이완 기술Trusted Source의 기초가 된다. 신뢰할 수 있는 소스(Trusted Source)는 스트레스 수치를 낮추고, 혈압을 낮추고, 다른 중요한 신체 과정을 조절할 수 있다. 다이아프램 호흡이 당신에게 어떤 이점이 있는지, 어떻게 시작해야 하는지, 연구에 따르면 어떤지를 자세히 알아보자. 다이아프램 호흡 이점 다이아프램 호흡은 많은 이점이 있다. 과민성 장 증후군처럼 광범위한 질환 증상 관리에 도움을 주는 것으로 알려진 명상 실천의 중심에 있다.신..

카테고리 없음 2020. 7. 2. 22:23

연어는 지구상에서 가장 영양가가 높은 음식 중 하나이다. 이 인기 있는 지방이 많은 물고기는 영양소가 풍부하고 몇몇 질병의 위험인자를 줄일 수 있다. 그것은 또한 맛있고, 다재다능하며, 널리 이용 가능하다. 여기 연어의 놀라운 건강상의 이점 11가지가 있다. 1. 오메가-3 지방산 풍부 연어는 긴 사슬 오메가-3 지방산의 가장 좋은 공급원 중 하나이다. 양식 연어의 3.5온스(100그램)는 2.3그램의 긴사슬 오메가-3 지방산을 함유하고 있는 반면, 같은 비율의 야생 연어는 2.6그램(1, 2)을 함유하고 있다. 대부분의 다른 지방과 달리, 오메가 3 지방은 "필수적인" 것으로 여겨지고 있는데, 이것은 여러분의 몸이 그것들을 만들 수 없기 때문에 식단에서 그것들을 얻어야 한다는 것을 의미한다. 오메가-3..

카테고리 없음 2020. 7. 2. 13:59

실라짓이란? 실라짓은 주로 히말라야의 바위들에서 발견되는 끈적끈적한 물질이다. 그것은 식물의 느린 분해로부터 수세기에 걸쳐 발전한다. 실라짓은 아유르베디크 약에 흔히 쓰인다. 효과적이고 안전한 보충제로서 전반적인 건강과 웰빙에 긍정적인 효과를 줄 수 있다. 여기 실라짓을 사용하는 여덟 가지 방법을 살펴봅시다. 실라짓의 효능 1. 알츠하이머병 알츠하이머병은 기억력, 행동력, 사고력에 문제를 일으키는 진행성 뇌질환이다. 알츠하이머 증상을 개선하기 위해 약물치료가 가능하다. 하지만 실라짓트의 분자 구성을 바탕으로, 일부 연구원들은 실라짓트가 알츠하이머병의 진행을 막거나 느려지게 할 수 있다고 믿는다. 실라지트의 주요 성분은 풀빅산이라고 알려진 항산화제다. 이 강력한 항산화제는 타우 단백질의 축적을 막아 인지 ..

카테고리 없음 2020. 7. 1. 14:09

당근(Daucus carota)은 종종 완벽한 건강 식품이라고 주장되는 뿌리 채소다. 그것은 바삭바삭하고 맛있고 영양가가 높다. 당근은 특히 베타 카로틴, 섬유질, 비타민 K1, 칼륨, 항산화제(1Trusted Source)의 좋은 공급원이다. 그들은 또한 많은 건강상의 이점을 가지고 있다. 그것들은 체중 감량에 좋은 음식이고 콜레스테롤 수치를 낮추고 눈 건강을 향상시키는 것과 관련이 있다. 게다가, 그들의 카로틴 항산화제는 암의 위험 감소와 연관되어 있다. 당근은 노란색, 흰색, 주황색, 빨간색, 보라색을 포함한 많은 색깔로 발견된다. 오렌지 당근은 여러분의 몸이 비타민 A로 바꾸는 항산화제인 베타 카로틴으로부터 밝은 색을 얻는다. 이 기사는 당신이 당근에 대해 알아야 할 모든 것을 말해준다. 영양사정..

카테고리 없음 2020. 7. 1. 13:55

체리의 7가지 인상적인 건강 이점 체리는 가장 사랑받는 과일 중 하나이며, 그럴만한 이유가 있다. 그것들은 맛있을 뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 그리고 강력한 건강 효과가 있는 식물성 화합물을 포장한다. 여기 체리의 7가지 인상적인 건강상의 이점이 있다. 1. 영양소 가득 체리는 다양한 색깔과 맛이 나는 작은 돌과일이다. 주요 카테고리는 각각 타르트 체리와 달콤한 체리, 또는 프루누스 세라수스 L.와 프루누스 아비움 L. 두 가지가 있다. 그들의 색깔은 노란색에서 진한 검붉은색까지 다양하다. 모든 품종은 영양가가 높고 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하다. 달콤하고, 날것이고, 잘게 썬 체리 한 컵(154g)이 제공하는(1Trusted Source): 칼로리: 97 단백질: 2g 탄수화물: 25그램 섬유질..

카테고리 없음 2020. 6. 30. 21:12

단식은 수세기 전으로 거슬러 올라가고 많은 문화와 종교에서 중심적인 역할을 하는 관습이다. 정해진 기간 동안 모든 음식이나 음료의 금욕으로 정의되며, 금식에는 여러 가지 다른 방법이 있다. 일반적으로 대부분의 유형의 단식은 24~72시간 동안 수행된다. 반면에 간헐적 단식은 한번에 몇 시간에서 며칠에 이르는 식사 기간과 단식 기간 사이를 순환하는 것을 포함한다. 단식은 체중 감량 증가에서 뇌 기능 향상까지 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났다. 여기 단식의 8가지 건강상의 이점이 있다 - 과학이 뒷받침한다. 1. 인슐린 저항력 감소로 혈당 조절 촉진 몇몇 연구들은 단식이 혈당 조절을 향상시킬 수 있다는 것을 발견했는데, 이것은 당뇨병에 걸릴 위험이 있는 사람들에게 특히 유용할 수 있다. 실제로 2형..

카테고리 없음 2020. 6. 30. 13:45

대추는 세계의 많은 열대지방에서 자라는 대추나무의 열매다. 최근 몇 년 사이에 대추가 꽤 유명해졌다. 서구 국가에서 파는 거의 모든 대추는 건조하다. 생김새에 따라 대추의 건조 여부를 알 수 있다. 주름진 피부는 건조함을, 매끄러운 피부는 신선함을 나타낸다. 종류에 따라 신선한 대추는 크기가 작고 밝은 빨강에서 밝은 노랑에 이르기까지 색의 범위가 매우 다양하다. Medjool과 Deglet Noor 대추는 가장 흔히 소비되는 품종이다. 대추는 쫄깃쫄깃하고 달콤한 맛이 난다. 그들은 또한 몇몇 중요한 영양소가 풍부하고 다양한 장점과 용도를 가지고 있다. 이 기사에서는 대추를 통해 얻는 8가지 건강상의 이점 및 대추를 다이어트에 어떻게 접목시킬 것인지에 대해 토론할 것이다. 1. 영양가 높은 대추는 훌륭한 ..

카테고리 없음 2020. 6. 29. 23:11

이 12가지 운동이 좋은 자세의 건강상의 이점을 얻는 데 도움이 될 것이다. 우리의 고통 수준에서부터 자신감에 이르기까지, 우리의 자세는 우리가 생각하는 것보다 더 많은 영향을 미친다. 자세를 향상시키기 위한 노력을 기울이는 것은 큰 보상이 있다. 하지만 좋은 자세란 정말 무엇일까? "좋은 자세는 중립 척추라고도 한다. 우리가 좋은 자세를 가질 때 척추를 둘러싼 근육은 균형을 이루며 신체를 동등하게 지탱한다."고 미시간 대학의 물리치료사 겸 공인 강화 및 컨디셔닝 전문가인 니나 스트러트가 설명한다. 간단한 자세 체크 인: 앉을 때 발은 바닥에 납작하게 쉬어야 하고, 양쪽 엉덩이에 고른 체중을 실어야 한다. 허리는 대부분 곧게 펴야 한다(허리, 흉부, 경추 부위에 자연스러운 곡선이 생길 것이다). 어깨는 ..

카테고리 없음 2020. 6. 29. 19:11